моето фитнес пътуване ще продължи вечно
Физическата форма не е само една
от най-важните ключове към здраво тяло,
тя е в основата на динамичната и творческа интелектуална дейност.
Физическата форма не е само една
от най-важните ключове към здраво тяло,
тя е в основата на динамичната и творческа интелектуална дейност.
Напоследък се наблюдава положителна тенденция: все повече младежи изоставят вредните навици и следват основите на здравословния начин на живот. Здравословният начин на живот не е само специално хранене или спорт. Hoz е цял набор от мерки, насочени към подобряване на здравето и предотвратяване на патологичните процеси в организма. Спазването на правилата на HOG позволява значително да се увеличи продължителността на живота и да се подобри качеството му.
Здравословният начин на живот има значителен ефект върху имунитета. Според проучване на тези, които наскоро са променили начина си на живот, след началото на ZOZ значително се е подобрило благосъстоянието, настроението и световното възприятие се е променило.
Освен това желанието да се води по-здравословен живот допринася за следните подобрения:
В допълнение, проучванията показват, че този начин на живот може да намали вероятността от развитие на редица заболявания, свързани с възрастта. Също така, това е чудесен пример за близки хора и най-вече за децата.
Здравословният начин на живот има 7 основни „стълба“: физическа активност, балансирано хранене, липса на лоши навици, хигиенна грижа, пълноценен сън и почивка, уелнес процедури и емоционално отношение. Ако следвате всички тези аспекти, качеството на живот и благосъстоянието се подобряват значително.
Здравето на вътрешните органи, външния вид, благосъстоянието и имунитета зависят пряко от това, което ядем. Здравословният начин на живот включва изключване на аромати, подобрители на вкуса, мазни храни, оцветители и консерванти или поне тяхното намаляване.
Липсата на физическа активност води до намаляване на метаболизма, развитие на заболявания на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдови и неврологични патологии.
Ако работата ви не е свързана с движение, Опитайте се сами да увеличите активността си. Нормално е да се извършва в движение най-малко 1 час на ден (това е около 8000-10000 стъпки). Учените са доказали, че всяка минута от активността засяга състоянието на тялото в дългосрочен план – това означава, че дори изкачването на стъпалата, а не на асансьора, вече ви доближава до здравето.
Можете да увеличите ежедневната активност, като имате навика да започнете и да завършите деня с леко загряване. Ако пътувате до работа с обществен транспорт – излезте на 1-2 спирки по-рано и тръгнете по този път пеша. Много е полезно да правите почивки, ако имате заседнала работа. През уикенда отидете на фитнес, отидете на разходка или басейн. Тези мерки са достатъчни за поддържане на здравето и уелнес.
Смята се, че навикът се формира в рамките на 21 дни. Следвайки горните правила, можете да създадете навик, който ще ви помогне да удължите живота си и да забавите процеса на стареене. Много е важно да се спазват основите на ЗОЖ в комплекса. Това означава, че ако следвате личната хигиена, спортувате и ядете правилно, но пушите – вредният навик може да забави положителните промени.