Арнолд Шварценегер споделя как е адаптирал тренировките си с напредване на възрастта

74-годишният актьор разсъждава как стареенето му е повлияло физически и психически.

От ранните си дни до престоя си като един от най-известните водещи хора в Холивуд до политическата си кариера, Арнолд Шварценегер е научил много през петте си десетилетия в очите на обществеността. В последната част от неговия бюлетин той отговори на въпрос на фен за това как остаряването му е повлияло, както физически, така и психически.

„Физически просто трябва да приемеш реалността и да направиш най-доброто, което можеш“, казва той. „Винаги е трудно да приемеш, че не си там, където си бил… Повече от 2 000 000 американци над 65 години страдат от депресия. Мисля, че голяма част от това идва от хормонални промени, които ни карат да губим мускули с течение на времето. пазарът против стареене струва 58 милиарда долара. Това са много хора, които се опитват да запазят младостта си.“ Arnold Schwarzenegger

Той също така предложи някои практически съвети за това как да направите промени в рутинните си тренировки, които ще ви помогнат да тренирате по-безопасно и да останете без наранявания, когато остареете.

„Избрах да се адаптирам към възрастта си, да направя тренировките си малко по-различни и фокусирани върху това да остана слаб и да избегна наранявания. Ето защо се отдалечих от свободните тежести и се придържах към тренировъчните машини.“

Шварценегер направи този преход през 2012 г. и той не е единственият: по време на скорошен разговор с Men’s Health трикратният победител в Мистър Олимпия Франк Зейн разкри, че също е започнал да използва машини за тежести, за разлика от свободните тежести, след като навърши 70 години.

Шварценегер добавя, че все още тренира всеки ден, защото това го прави щастлив, въпреки че тренировките му все още изглеждат много по-различно сега от преди. „Пристрастен съм към тренировките и трябва да започна деня си във фитнеса“, казва той. „Така че днес, въпреки че тялото ми няма да реагира по начина, по който реагира преди 50 години, мога да поддържам колкото мога и това ми носи голяма радост.“

Що се отнася до това как стареенето го е повлияло в нефизически смисъл, Шварценегер казва, че е благодарен за перспективата и опита, които могат да дойдат само с времето:

„Чувствам се много по-умен, отколкото бях, когато бях по-млад, защото прочетох повече, срещнах по-интересни хора, станах по-мъдър и, разбира се, научих се от успехите си и научих още повече от моите грешки“, казва той. „Днес, на 74 години, аз се боря за чиста околна среда, аз съм фитнес кръстоносец, добър борец за правителствени реформи, бизнесмен и, разбира се, артист. В по-младите си дни не можех да говоря за здравеопазване политика или инфраструктура по наистина интелигентен начин, но сега дълбоките разговори по тези теми ми носят голяма радост. И научих, че животът е свързан с връщане, защото в крайна сметка няма да бъдем съдени по това колко печелим, а от това колко даваме. Не става въпрос само за мен, а за нас. По този начин животът ми стана само по-пълноценен.“