Диети

Можем ли да ограничим смаляването на бюста по време на диета?

Има ли начин да стегнем гръдните си мускули и да предпазим бюста си от смаляване при диети за отслабване?

Гърдата (на латински: mamma) е издаден, чифтен жлезист орган при бозайниците, в частност при човека. Намира се пред гръдната област на тялото и е съставена от апокринни жлези. Тя е част от вторичните полови белези при женските индивиди, които търпят промени в периода на пубертета. Това се дължи на хормона естроген, който повишава нивата си в женския организъм.

Тялото на гърдата включва млечната жлеза, която е прикрепена директно върху повърхността на големия гръден мускул (musculus pectoralis maior), чрез фиброзните сухожилия на Купър (ligamentum pectineum). Жлезата е покрита с тънка и нежна кожа, през която прозират подкожните вени. Състои се от паренхима и строма, и съставлява около две трети от общата тъкан.

Стромата (stroma mammae) представлява дебел слой от съединителна и мастна тъкан, разположен между кожата и жлезния паренхим.

  • Съединителната тъкан прониква, поддържа и свръзва другите тъкани. Тя е богата на междуклетъчно вещество, обкръжава лобулите и формира сухожилията на Купър. Съединително тъканни повлекла се насочват и към ключицата.
  • Мастната тъкан е изградена от мастни клетки, намиращи се над жлезистата тъкан. Тя придава на гърдите мека консистенция и нежен, плавен контур. Тъй, като гърдите са съставени от тъкани с различна плътност, те може и да нямат гладка повърхност и често се усещат като бучки. Тази неравномерност е особено забележима в случаите когато жената е слаба и има по-малко мастна тъкан, която да омекотява контурите.

Женските гърди могат да имат най-различни форми, размери, плътност и позиция, зависещи основно от следните фактори:

  • Генетични фактори
  • Съотношение на мазнини спрямо съединителна тъкан
  • Хормонални промени по време на менструалния цикъл

Една от най-наболялите теми за жените, които са решили да свалят излишите килограми и да намaлят подкожната мастна тъкан, са на кръстопът и често се появява въпрос като „Дали ще спадне или увисне бюстът ми”? Този въпрос не се отнася само за бюста, но и за другите част на тялото, най-често трицепс, гръб, корем, брич и дупе.

Както в бюста, така и в другите част от тялото, се съдържа мастна тъкан и когато ние сме на диета за изчистване, това неминуемо води до смаляване на обиколките и размерите на тези части, понеже в тях има наличие на мазнини. Сега друг е въпросът, дали изобщо ще „увиснат”. Увисването е налице, когато кожата не е имала време да реагира на бързослучващите се промени, в следствие на нашата нетърпеливост и липса на спорт. Или с други думи казано, ако резултатите НЕ са постигнати с балансирана дългосрочна диета и без наличие на спорт, а единствено с ГЛАДУВАНЕ, резултатът увисване на бюст, дупе, брич, корем, гръб и трицепс Е на лице.

За доброто стягане на мускулатурата и частите на тялото освен хранителен режим, с бавно преминаване към дефицит и постепенно увеличаване на силовото натоварване и кардио, ви препоръчвам прием на витамини, минерали, рибено масло и колаген.

Рибеното масло и колагенът благоприятно влияят върху еластичността на кожата, прибирането й, както и върху премахването на целулита. А цинкът от своя страна ще попречи за появята на стрии по кожата, ако сте решили да отслабвате.

Опитът с моите клиенти с по-пищни форми сочи, че упражненията за гърди + балансирана диета + хранителни добавки, влияе благоприятно върху формата и тонуса на бюста. Разрабира се, ако промените са резки и неблагоприятни от визуална гледна точка, само с тренировки и добавки трудно ще успеете да фиксирате нанесените „щети“, но със сигурност до голяма степен ще можете да компенсирате част от влошаването на формата на вашите гърди.

Ето и идеи за няколко упражнения за гърди, който ще стегнат и повдигнат бюста ви

ФЛАЙС С ДЪМБЕЛИ

ФЛАЙС С ДЪМБЕЛИ

ЛИЦЕВИ ОПОРИ ОТ КОЛЕНЕ

ЛИЦЕВИ ОПОРИ ОТ КОЛЕНЕ

ПОЛУЛЕГ С ДЪМБЕЛИ

ПОЛУЛЕГ С ДЪМБЕЛИ

Подобни статии

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Back to top button