Стресът може да се прояви чрез кожни заболявания като акне, възпаление и др. Как можете да разберете, че е от стрес?
Вашата кожа е най-големият орган на вашето тяло. Външните проблеми могат да бъдат издайнически знак, че не всичко е наред отдолу.
Докато бутилираните серуми и лист маските притежават определено ниво на естетическа и успокояваща привлекателност, стабилната рутинна грижа за кожата може да не е достатъчна, за да осигури спокойствие за сложните системи на тялото ви.
Факт: Стресът затруднява рутинната ви грижа за кожата.
Увеличеният скок в кортизола може да обърка съобщенията, които нервите ви решават да изпратят, причинявайки всичко – от избухване на копривна треска до фини бръчки.
Въпреки че тази връзка между стреса и кожата е известна от древни времена, официални проучвания, разкриващи по-дълбоката връзка, датират едва от последните две десетилетия.
И да, вашата диета или продуктите за грижа за кожата могат да причинят проблеми с кожата, но също така е важно да считате стреса за потенциален виновник – особено ако обривът се появи от нищото или продължава дълго след като сте тествали всичко.
Очертахме осем доказани начина, по които психическият, физическият и хормоналният стрес променя кожата ви. Но по-важното е, че ви казваме и какво можете да направите по въпроса.
1. Слънчев стрес и изтощени защитни сили на кожата
Дори преди да погледнете вътрешно, има един лъчезарен фактор, който може физически да стресира кожата ви и да отслаби защитните й сили: ултравиолетовото (UV) лъчение. Канцерогенен (причиняващ рак) компонент на излагането на слънце, той може да има отрицателен ефект върху кожата.
Независимо дали под формата на естествена слънчева светлина или по-изкуствени средства като солариуми, ултравиолетовите лъчи сигнализират на кръвните клетки да се втурнат към изложената зона в опит да я поправят. Това се проявява като слънчеви изгаряния.
Прекомерното излагане на ултравиолетова радиация може да доведе до потъмнели петна, бенки и дори рак на кожата. Най-добрият начин за борба с ултравиолетовите лъчи и слънчевия стрес е като нанасяте слънцезащитен крем всяка сутрин.
В допълнение към слънцезащитните продукти можете също да се противопоставите на увреждането от слънцето отвътре навън. Research Trusted Source свързва определени хранителни вещества със способността да засилят естествената слънчева защита на кожата ви.
Лимоненът, химикал, извлечен от цитрусови кори, е изследван за употреба в лекарства за превенция на рак. Яденето на цитрусови кори също може да осигури защита от слънцето.
Плодовете с високо съдържание на антиоксиданти и витамин С (като ягоди и нарове) имат способността да предпазват клетките ви от увреждането на свободните радикали, причинено от излагане на слънце.
Важно е да запомните, че яденето на тези храни не замества носенето на слънцезащитни продукти. Все още трябва да носите слънцезащитен крем в допълнение към приемането на храни с високо съдържание на лимонен, витамин С и други антиоксиданти.
2. Възпаление и допълнително раздразнена кожа
Копривната треска, псориазисът, екземата, дерматитът и розацеята често са резултат от възпаление, но проучванията също така показват, че когато мозъкът ви е натоварен, той всъщност може да компрометира защитните способности на кожата ви.
С други думи, стресът затруднява кожата ви да се регулира и да остане балансирана. Не е чудно, че може да имате допълнителен пробив по време на безсънна седмица или след интензивен спор.
Възпалението също може да причини акне. Но не забравяйте, че някои кожни заболявания като розацея също могат да изглеждат като акне. Важно е да отбележите разликата, преди да лекувате състоянията, включително дали дразненето ви е резултат от стрес, алергии или вреден продукт.
Борбата със стресовото възпаление започва с отстраняване на причината. Откриването на точната причина за вашия стрес може да е трудно или невъзможно, но все пак има начини да укротите огъня с храна, упражнения или терапия.
Елиминиране на стреса: Практикувайте дългосрочно управление на стреса, като медитация или йога ✅ Избягвайте преработени или изкуствени храни и подсладители ✅ Изберете плодове пред изкуствени подсладители, зехтин вместо маргарин и риба вместо червено месо ✅ Пийте домашен тоник за стрес, за да изградите защитните сили на тялото си.3. Повишено производство на мазнини и акне
Независимо дали става дума за предстоящия страх от седмицата на финалите или спонтанно разбито сърце, всички вероятно сме страдали от упорита пъпка (или две).
Стресът е силно свързан с акнето, особено при жените. Може да обърка нервните сигнали на кожата ни, причинявайки дисбаланс на хормоните и химикали, които увеличават
Въпреки че е почти невъзможно напълно да премахнете стреса от уравнението, има начини да го преодолеете. Дръжте под ръка 5- и 10-минутни трикове за облекчаване на стреса и опитайте по-дълги техники за управление на стреса, като упражнения, за да увеличите способността на тялото си да се адаптира.
И повечето акне реагират и на локално лечение. Тайната съставка в нашите най-обичани продукти против акне често е бета-хидрокси киселина, известна като салицилова киселина.
Този маслоразтворим химикал прониква изключително добре в порите за отпушване и почистване, но това не означава, че е освободен от собствения си набор от недостатъци. Твърде много или твърде силна салицилова киселина може да изсуши и дори да раздразни кожата ви.
Така че, като се има предвид внимателното нанасяне, вечерните процедури за петна са полезни за насочване към проблемните зони, без да нараняват кожата в околните области.
4. Восъчен скалп, косопад и белещи се нокти
Няма един начин да изпитате стреса. Случвало ли ви се е да дърпате несъзнателно косата си, да си гризете ноктите или да чоплете и двете? Това може да е хормонът на стреса, кортизолът, който задейства реакцията на тялото ви „бий се или бягай“.
Преди да предположите, че това е стрес, може да искате да се консултирате с дерматолог и лекар, за да изключите други потенциални проблеми. Например, люспеста или восъчна кожа може да бъде екзема. Или загубата на коса или беленето на ноктите може да се дължи на недостатъчно хранене поради пропускане на хранене.
Засега избягвайте изключително горещ душ, за да предотвратите допълнително увреждане на кожата и скалпа. Внесете повече последователност в деня си, като се стремите да спортувате редовно и ядете богата на хранителни вещества диета от плодове и зеленчуци.
5. По-тънка, по-чувствителна кожа
Кожата може да стане по-тънка в случаи на необичайно високи нива на кортизол. Кортизолът води до разграждане на дермалните протеини, което може да накара кожата да изглежда почти тънка като хартия, както и лесно да се образуват синини и разкъсвания.
Въпреки това, този симптом е най-забележимо свързан със синдрома на Кушинг. Известно още като хиперкортизолизъм, това хормонално заболяване включва допълнителни симптоми като непоносимост към глюкоза, мускулна слабост и отслабена имунна система (може да имате повишени инфекции).
Ако смятате, че може да имате синдром на Кушинг, уговорете си среща със здравен специалист. В повечето случаи могат да бъдат предписани лекарства за управление на нивата на кортизол.
6. Забавено естествено зарастване на рани
Изправен пред силен стрес, вашият епидермис може бързо да отслабне, увеличавайки риска от инфекции и патогени от околната среда. Това също забавя естествената способност на кожата ви да лекува рани, белези и акне.
За да възстановите кожната си бариера, можете да използвате продукти с глицерин и хиалуронова киселина.
Същите средства, които използвате за борба с излагането на слънце, се прилагат и тук. Консумирайте богата на антиоксиданти храна за подобен ефект и засилено вътрешно изцеление.
В допълнение към поддържането на кожата хидратирана вътрешно (чрез консумация на вода), съсредоточете се върху използването на продукти на базата на цинк, сал (Shorea robusta) и ленено масло. Тези съставки са показани в Trusted Source, за да поддържат кожата ви хидратирана и да осигурят пълен лечебен удар за заздравяване на рани.
7. Изтощени очи и орбитална кожа
Ако някога сте получавали коментар относно неоспоримите тъмни кръгове около очите ви, тогава знаете колко лишаване от сън се разкрива физически. И да, това също е стрес.
Нашите тела поддържат адреналина в постоянен цикъл, докато сме в режим на борба или бягство, включително късно през нощта.
Ако вече опитвате медитация и йога за сън, увеличете рутината си преди лягане, като използвате дифузери с етерични масла, включите машини с бял шум и избягвайте екраните в 2-часовия период преди сън.
За нарушения на съня като безсъние и сънна апнея, хапчетата CBD масло и мелатонин могат да действат като по-надеждни средства.
8. Фини линии и бръчки
От сбръчкването на веждите до намръщването, психологическият стрес неизбежно намира начин да направи постоянно доказателство за нашите емоции.
И така, какво да направи човек по въпроса? Можете да опитате йога за лице. Вероятно по-безопасна от ботокса, йогата за лице може да доведе до подобни резултати, въпреки че ангажиментът да правите това всеки ден може да е труден за изпълнение.
Чрез насочване към лицевите мускули, които подсъзнателно използваме всеки ден, чрез насочени масажни техники в зони с високо напрежение като челото, веждите и линията на челюстта, тези упражнения могат да противодействат на развиващите се бръчки и да оставят кожата гъвкава и еластична.
За допълнителна помощ, прилагането на натиск върху лицето с охладена нефритена ролка активира лимфната система, което също може да намали подпухналостта и появата на увреждане на кожата от стрес.
Спрете цикъла на стреса
Стресът не се проявява еднакво при всеки човек, но всеки човек в крайна сметка изпитва стрес до известна степен. Вместо да сравнявате нивата на стрес с другите, за да прецените дали вашият стрес е „толкова лош“, изберете да се грижите за себе си, когато имате нужда от това.
Въпреки че не можем да контролираме безбройните начини, по които стресът надига главата си, можем да контролираме как избираме да реагираме на него. Да не забравяме да се грижим за себе си и за кожата си е един от малките начини, по които можем бавно, но сигурно да намалим стреса.
Полезни връзки:
