От училищните изпити до TikTok, има много причини за безпокойство у тийнейджърите. Ако чувствате, че симптомите превземат живота ви, това може да е тревожно разстройство – ето как може да изглежда това.
Повечето тийнейджъри се справят с потенциални стресови фактори, които дори много възрастни биха намерили за смущаващи, включително:
- промяна, от пубертета до променящи се отношения с вашата приятелска група, връстници и семейство;
- натиск да се справите добре академично или спортно, за да се класирате за стипендии и да влезете в колеж;
- социални медии, които често насърчават сравнение и конкуренция и винаги са „включени“;
- повишаване на осведомеността за политиката и световните събития, които често изглеждат страшни и извън контрол.
Безпокойството не винаги е разстройство – това всъщност е една от естествените реакции на тялото ви към стреса. Това е известно като вашата реакция на борба, бягство или замръзване. Помага ви да избегнете вреда в опасни ситуации.
Все пак почти една трета от тийнейджърите живеят с тревожно разстройство, според Националния институт за психично здраве. Когато тревожността избухва често, това може да направи ежедневните задачи и взаимоотношения по-предизвикателни и потенциално да означава тревожно разстройство.
Ранни признаци на тревожност
Тревожните разстройства често се появяват в детството. Всъщност диагнозите тревожни разстройства се поставят на до едно на всеки пет деца. Тези нарушения включват:
- тревожно разстройство при раздяла;
- генерализирано тревожно разстройство;
- паническо разстройство;
- социално тревожно разстройство;
- специфични фобии;
- агорафобия;
- селективен мутизъм.
Понякога тревожността в детството продължава и в тийнейджърските години.
Центърът за контрол и превенция на заболяванията (CDC) подчертава, че тревожността в детството може да се прояви като:
- нежелание да ходят на училище;
- страх от раздяла с болногледачите;
- страх от специфични неща, като тъмнината или чудовища;
- нарушен сън;
- физически симптоми, включително стомашни болки или храносмилателни проблеми;
- плаче повече от обикновено;
- колебание относно нови дейности, спортове или игри;
- гневни избухвания;
- не говори.
Симптоми за тревожност при тийнейджъри
Тревожността засяга всеки по различен начин. При тийнейджърите може да изглежда така:
Социално оттегляне
Отдръпването навътре може да е начинът, по който се справяте, когато се чувствате обзети от безпокойство. Желанието да останете вкъщи и далеч от други хора може да бъде особено често срещано при хора със социална тревожност или агорафобия.
Тийнейджъри с тревожност могат:
- да спрат да говорят в клас;
- избягват общуване или извънкласни дейности;
- изразяват желание да спрат да посещават училище напълно.
Затруднено концентриране
Тревожните разстройства могат да затруднят концентрацията в училище, понякога причинявайки повече трудности с домашните и тестовете или по-ниски оценки.
Това е така, защото свръхбдителността, която често идва с безпокойството, може да привлече вниманието ви в много посоки, докато нервната ви система работи, за да ви предпази, което ви прави по-трудно да се съсредоточите върху задачата.
Раздразнителност
Понякога гневът или раздразнителността са най-видните признаци на тревожност при тийнейджърите.
Изследвания от 2019 г. показват, че тийнейджърите с тревожност изпитват по-трудно време да регулират или управляват и реагират по подходящ начин на емоциите си. По-малко умения за емоционално регулиране могат да означават по-голяма емоционална реакция, която често изглежда като избухване в гняв.
Перфекционизъм
Тийнейджърите с тревожно разстройство може да показват признаци на перфекционизъм, който може да върви ръка за ръка с черно-бяло мислене и страх от провал.
Някои признаци на перфекционизъм при тийнейджърите включват:
- ограничителни модели на хранене или хранителни разстройства;
- отнема много повече време за попълване на домашни или тестове от други;
- предимно негативно саморазказване.
Физически симптоми
Тревожността може да причини физически симптоми, които пречат на училищните и ежедневните дейности, освен че правят живота по-неудобен. Те включват:
- безсъние;
- умора;
- мозъчна мъгла;
- главоболие;
- гадене или стомашни болки.
Може да забележите, че тези симптоми се засилват в моменти, когато изпитвате по-голяма тревожност, например сутрин преди началото на училище или преди разговор с приятели.
Депресия
Понякога тревожността води до депресия и те също могат да се появят заедно. Например, ако тревожността ви изолира от приятелите или хобитата ви, може да изпитате чувство на самота или загуба, които с течение на времето прерастват в депресия.
Безполезни механизми за справяне с тревожността, като избягване или употреба на вещества, също могат да допринесат за депресия.
Употреба на вещества
Тежката тревожност е свързана с по-висок риск от употреба на вещества при тийнейджъри в проучване от 2021 г.
Докато алкохолът, канабисът или други вещества могат да намалят неприятното чувство на тревожност в краткосрочен план за някои хора, те могат да причинят зависимост и дори да влошат симптомите на тревожност.
Поведение с висок риск
Вашите тийнейджърски години са подходящо за развитие време за тестване на границите, но проучване от 2017 г. предполага, че състоянията на психичното здраве, включително тревожност, могат да означават по-голяма вероятност от високорисково поведение.
Те могат да включват:
- препиване;
- високо рисково сексуално поведение;
- влизане в битки;
- небезопасно шофиране.
Получаване на диагноза
Тревожните разстройства могат да накарат живота да се чувства тежък, но са лечими. Добра идея е тийнейджърите, които се тревожат за безпокойството си, да се обърнат към възрастен, на когото имат доверие, за подкрепа и помощ при следващите им стъпки.
Първата стъпка към поставяне на диагноза тревожно разстройство обикновено е посещението при първичен лекар или здравен специалист. Те може да искат първо да изключат всякакви здравословни състояния, които могат да имитират симптоми на тревожност, като сърдечни проблеми или електролитен дисбаланс.
Лекарят може също да ви оцени за признаци на тревожно разстройство и да ви насочи към специалист по психично здраве, като терапевт или психиатър.
Преди да избере диагноза, специалист по психично здраве може да проучи други потенциални причини за вашите симптоми, включително:
- ADHD;
- депресия;
- тормоз;
- стресови житейски събития;
- аутизъм;
- състояния, свързани с травма.
Идентифицирането на корена на вашите симптоми ще ви помогне да получите най-ефективното лечение и подкрепа, независимо дали става въпрос за тревожно разстройство или нещо друго.
Възможности за лечение на тревожност
Двете най-често срещани възможности за лечение на тревожни разстройства са терапия и медикаменти, но алтернативните подходи за грижа също могат да ви помогнат да управлявате симптомите.
Терапия
Въпреки че съществуват много видове, терапевтите често използват когнитивно-поведенческа терапия (CBT), за да помогнат на хората да управляват безпокойството.
В CBT вие научавате умения да осъзнавате и променяте тревожните мисловни модели. Също така ще практикувате формирането на нови мисловни навици, които намаляват безпокойството ви с течение на времето.
Прибягване към лекарства
Ако искате да опитате лекарство за тревожност, психиатърът ще бъде този, който ще ви го предпише.
Тъй като тези лекарства могат да причинят нежелани странични ефекти, някои експерти препоръчват предпазлив подход. Може да обмислите използването им само ако симптомите на тревожност са тежки или ако други методи на лечение не работят.
Някои често срещани лекарства за тревожни разстройства при тийнейджъри включват:
- селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs) като флуоксетин и сертралин;
- инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин (SNRIs) като венлафаксин.
Алтернативни подходи
Можете също така да успокоите симптомите на тревожност с:
- стратегии за самообслужване като балансирано хранене, достатъчно сън и физическа активност;
- медитация или други практики, базирани на вниманието;
- соматични упражнения като прогресивна мускулна релаксация.
Заключение
Да бъдеш тийнейджър често идва с различни стресори и натиск, от академичните среди и спорта до социалния живот и социалните медии, които могат да накарат симптомите на тревожност да се чувстват извън контрол.
Безпокойството може да се прояви като отдръпване или нападки и като падащи оценки или по-високи от всякога стандарти. Стигането до корена на вашето безпокойство и свързването с грижовен здравен специалист, който ви изслушва, може да бъде страхотна първа стъпка към това да накарате тревожността да се почувства по-управляема.
