Технологичният прогрес не стои неподвижен, голямо разнообразие от джаджи, които значително улесняват живота, са здраво включени в живота ни и в резултат на това физическата активност на хората е значително намалена. Тази тенденция може ясно да се проследи дори през последното десетилетие. От една страна, човечеството може да бъде аплодирано, защото светът се развива и напредъкът не стои неподвижен. Значението на спорта за човешкото здраве е много важно.
До какво води липсата на спорт
Има обаче и обратната страна на монетата – такъв пасивен начин на живот води до намаляване на функционалните способности на човек, скелетът, мускулите отслабват и дори работата на вътрешните органи се променя. Липсата на активност в живота води до факта, че функционирането на всички органи е нарушено и човешкото тяло като цяло страда. Тук започват да се развиват различни заболявания. Ето защо ролята на спорта в човешкото здраве е голяма. Най – малкото, защото физическата активност е почти единственият начин, с който разполагаме, за да задоволим естествената нужда от движение и стрес. Човешкото здраве и спортовете, независимо какви, са много взаимосвързани понятия.
Трябва ли да спортуваме
Пълноценният живот на човек зависи от здравето. Той трябва да отдели много време, опитвайки се да не пренебрегва препоръките на опитни медицински специалисти и учени. По принцип тези съвети са свързани именно с физическата активност, защото спортът носи неоспорими ползи за човека.
Първо, физическата работа укрепва мускулите, подобрява костната тъкан — става по-лесно да се живее в буквалния смисъл на думата. Освен това човек придобива издръжливост не само физическа, но и психологическа, защото спортът възпитава характера и силата на духа. Благодарение на спорта, здравите съдове стават по-здрави, състоянието на сърдечно-съдовата система се подобрява, което елиминира главоболието, проявите на метеорологична зависимост, мигрените, които често се срещат при хора от различни възрасти.
Друг положителен компонент на влиянието на спорта върху здравето се изразява във факта, че физическата активност е превенция на остеохондрозата. Спортните натоварвания предотвратяват образуването на херния, артроза и остеопороза. По време на тренировка се подобрява скоростта и сръчността на движенията, тяхната координация, скоростта на реакция.
Забелязва се, че благодарение на физическата активност мозъчната активност се подобрява, главно поради нови движения и отборни игри.
Спортът е чудесен антистрес инструмент. След тежък работен ден експертите препоръчват да отидете на фитнес. Доказано е, че в процеса на физическа активност се произвеждат ендорфини, хормони на щастието, отговорни за настроението и усещането за вътрешно удовлетворение от личния живот.
По същата причина физическите упражнения помагат за справяне със апатията, загубата на сила и депресивните състояния. Спортистът обича живота, чувства се като пълноправен участник в него. Следователно той няма време да бъде тъжен или да отиде за променливи емоционални изблици.
Как спортът влияе върху здравето
Спортът е ефективна превенция на най-често срещаните заболявания, което ви позволява да живеете щастлив дълъг живот. Оттук следва:
- Физическата активност по един или друг начин засяга човек, формира неговата личност, тренира силата на волята. Обикновено, занимавайки се с какъвто и да е спорт, човек се стреми да постигне конкретни резултати. С помощта на спорта човек се бори с мързела, съмненията, стреми се да стане по-добър и по-силен. Това е безспорното предимство на всеки спорт. Спортът укрепва здравето, защитните сили и имунната система. Редовната физическа активност предпазва човек от вирусни инфекции и други заболявания;
- Не забравяйте, че всяка физическа активност води до загуба на излишно тегло и това е точно това, към което повечето хора се стремят. В допълнение към отслабването, спортът помага за привеждане на тялото в добра форма, което го прави годен. Освен това спортът подобрява баланса и баланса, което помага в ежедневието, а също така може да сведе до минимум шансовете за нараняване;
- В допълнение към всичко изброено по-горе, спортът подобрява мозъчната дейност. Всяко натоварване води до интензивен приток на кръв към мозъчните клетки, поради което има активно снабдяване с кислород. Спортове като баскетбол, волейбол и други повишават концентрацията на кислород в кръвта и подобряват човешкото внимание, което допринася за бързото и най-важното-правилното вземане на решения;
- Спортът помага в борбата с депресията. В резултат на физическата активност се произвеждат така наречените“ радостни “ хормони. Това помага на тялото да победи депресията;
- Дори малките упражнения сутрин могат да бъдат мотивация за отказване от лоши навици — пушене и безмислено пиене на алкохолни напитки. Спортът помага не само да останете здрави, но и драстично променя живота на всеки човек с неговото желание и участие.
Здравето е първата и най-важна човешка потребност, която определя способността му да работи и осигурява хармоничното развитие на личността.
В миналото е бил добре известен надежден и универсален начин за подобряване на здравето, увеличаване на дълголетието на човека, това е спортът. Спортът е начин за поддържане и подобряване на здравето, който не изисква скъпи лекарства или лекарства, а само желание и малко усилия върху себе си.
Физическото възпитание и спортът в нашия живот имат толкова сериозно и видимо значение, че просто няма нужда да говорим за това. Всеки може самостоятелно да анализира и оцени значението на физическото възпитание и спорта в собствения си живот.
Според определението на Световната здравна организация (СЗО): „здравето е състояние на физическо, духовно и социално благополучие, а не само отсъствие на болести и физически дефекти“.
Възпитанието на жажда за спорт трябва да започне от детството, да продължи през целия живот и да се предава от поколение на поколение. Ежедневната гимнастика, нека само 15 минути по всяко време, удобно за вас, трябва да се превърне в същия навик като сутрешното измиване. Опитайте се да прекарате цялото си време в движение. В свободното си време играйте игри на открито с деца или с любимото си животно, докато се движите в обществения транспорт, напрягайте и отпускайте мускулите на тялото, по време на работа правете активна почивка на всеки два часа.
Физическите упражнения улесняват справянето дори със значителните физически и морални, умствени натоварвания, които се срещат с всички нас. При нетрениран човек изкачването по стълбите ще причини задух, сърцебиене и като цяло ще бъде много уморително. И ако сте свикнали да ходите, тогава изтичайте по стълбите, без да мислите.
Всяко движение на улицата е изключително полезно. Не само, че мускулите се тренират, тъканите на тялото и мозъкът са наситени с кислород, напрежението се облекчава, възбудените нервни центрове се успокояват, дишането се нормализира. Опитайте се да бъдете на чист въздух всеки ден и поне час, а след това ще забравите думи като „излишни килограми“, „безсъние“, „депресия“, „стрес“ и дори „медицина“!
Ще получите всичко това, ако отделяте дори 20-40 минути на ден за тренировки. Не забравяйте за правилното хранене. И ако по някакви противопоказания не можете да спортувате, можете просто да правите упражнения всеки ден.
Физическото възпитание и спортът тренират нашите мускули, кръвоносната система, силата, издръжливостта на тялото, влияят положително на имунитета, здравето, младостта и красотата, запазват способността за работа и активен начин на живот в продължение на много, много години.
Само вие можете да намерите и поддържате здравето си. Без да пренебрегвате физическото възпитание, можете да поддържате морално, психическо и физическо здраве и активност до старост.
Движете се повече, ходете по – често на чист въздух, спортувайте редовно-и здравето ще се върне при вас отново.
Полезни връзки:
