Гестационнният диабет трябва да бъде лекувани по време на бременността, никога не трябва да премахвате или добавяте храни без мониторинг на лекуващия ендокринолог. Целите на диетата са: консумиране на посочения брой килокалории за ден, правилно съотношение на хранителните вещества и раномерно разпределение на приема на различните хранителни елементи. Важно е бременната да се научи да балансира и разнообразява храната. Мили бъдещи майки, за да промените хранителния си режим е необходимо да знаете и да включвате в ежедневието си всички основни принципи на здравословното хранене, за които неведнъж сме писали във Activsport.
Ако сте с наднормено тегло или затлъстяла, диетата е крайъгълният камък на цялата бременност. Умерената физическа активност помага за лечението на диабет на бременността. Основните правила за комбиниране на храните, броят на калориите и менюто по време на гестационен диабет могат да бъдат използвани от ВСИЧКИ бременни без значение дали имат проблеми с кръвната захар, теглото или просто искат да се поддържат във форма.
Предложеното в статията меню за хранене по време на бременност е подходящо както за бременни с диабет, така и за бъдещи майки без проблеми с килограмите. За онези бременни жени с наднормено тегло или затлъстели, диета е от особено значение за тяхното и здравето на бебето. Стриктното й следване е препоръчително по време на цялата бременност.
Диета от 2200 ккал. Меню за бременни жени
ЗАКУСКА
- Обезмаслено мляко (200 куб.см.) самостоятелно или с кафе, чай или малц;
- Хляб, (50gr.), препечен хляб – тост (30gr.), обикновени бисквити (30gr.) или неподсладена зърнена закуска тип „мюсли“ от житни растения (30gr.). Можете да добавите 10-12 грама конфитюр без захар, ако намалите количеството на хляба или тост-а;
- Плод: 100 грама круши или ябълки или 125 грама портокал или мандарина, 1 киви.
ЗАКУСКА в средата на сутринта /11.00-12.00/
- Хляб (50gr.)
- 50gr. сушено чисто месо, шунка, варена пуйка или прясно обезмаслено сирене . Билков чай със свободна консумация БЕЗ подсладител.
Следобедна ЗАКУСКА
- Обезмаслено мляко (200cc) или 2 обезмаслени кисели млека (250 гр.)
- Хляб, (50gr.), тост, (30gr.), обикновени бисквити (30gr.)
- Плод: количеството е едно и също като на закуска, могат да варират плодовете според сезона и да се смесват с кисело мляко. (Можете да смените сутрешната със следобедната закуска според вашите лични предпочитания и ежедневие)
НОЩНА хранителна добавка
- Обезмаслено мляко (200cc)
- 30 гр. обикновени бисквити (или 24 гр бисквити с 10-12 гр. конфитюр без захар).
ОБЯД или ВЕЧЕРЯ
- Хляб (50gr.), олио (за предпочитане зехтин): 20 ml (две супени лъжици).
- За първото ястие може да избирате измежду следните храни: Група А: 125 гр. грах, 150 гр. артишок или брюкселско зеле, 175 гр. пресен фасул , 300 гр. зелен боб, праз, цвекло, цикория, зеле, моркови, 350 гр. лапад, спанак, патладжан, тиквички, гъби, карфиол, аспержи или ряпа. Група Б: ориз, макаронени изделия, грис или тапиока (тегло на сухо 30gr – 90/95 гр. варено.) Или супа от фиде или ориз (тегло на сухо 30 гр. – 90/95 гр. варено). Нахут, леща, пресен боб, сушен боб или грах (тегло на сухо 30 гр. – 60/70 гр. варено).
Печен картоф (125 г), царевица (250 гр.) или консервирана сладка царевица (100 гр.). Забележка: Най-малко едно от двете хранения на ден трябва да съдържа хранителни вещества от група А. Към първото ястие можете да добавите 50 гр. смлени домати. - Основното ястие можете да избирате от следните храни:
- Постно говеждо месо (125gr.), телешко месо (125 гр.), свинско (110gr.), пиле (150 гр.), пеушко месо(150 гр.) или заек (125 гр.) – за предпочитане само веднъж на ден.
- Риба: 200 гр. мерлуза, меджид, морски дявол, барбун, треска, пъстърва, 150 гр. ципура, лаврак, скумрия, калкан, змиорка или треска, 125 гр прясна риба тон, 100 гр. аншоа или сардина, 80-100 гр. риба тон в консерва, но без олио.
- 175 гр. пушена риба, атлантическа треска, 125 гр. камбала или риба тон.
- Морски дарове: 300 гр. миди, октоподи или скариди, 250 гр. от миди, 200 гр. калмари или сепия, 175 гр. омари (плюс 2-3 пъти седмично).
- 100 гр. сушено и нетлъсто месо, шунка, варено пеушко, печено говеждо месо или обезмаслено сирене.
- 125 гр. яйца (2 средни по размер), твърдо сварени или на омлет (не повече от 2-3 пъти седмично).
Забележка: Може да заместите основното ястие с 30 гр. сурови или печени ядки (бадеми, лешници, орехи и кедрови ядки) – 2 пъти седмично.
- Салата: 150 гр. зелена салата, краставици, чушки и домати (може да бъде пропусната, ако първото ястие е от група А) или 300 гр. ако ядете половината от количеството на първото ястие, 400 гр. – ако похапвате само салата.
- Плод: 150 гр. круша, ябълка, праскова, ананас или киви; 175 гр. портокал, мандарина, слива или кайсия, 225 гр. пъпеш, диня, грейпфрут или ягоди и горски плодове.
При лечение на гестационен диабет, храните които би следвало да изхвърлите ТОТАЛНО от диетата на бременната жена, са на първо място въглехидратите с бързо абсорбиране. Ето списък с някои от тях:
- Захар
- Бонбони
- Шоколадови бонбони
- Индустриални сладкиши
- Безалкохолни напитки със захар и газирани напитки
- Мляко с ориз, крем-карамел и други индустриални десерти
- Сладолед
- Шоколад
- Блатове за торта и други тестени маси
- Мед
- Всички десерти
Единствените въглехидрати , които могат да бъдат включени са тези с умерено-бавно усвояване, за препоръчване са тези от интегрален произход – пълнозърнести:
- Хляб и обикновени бисквити
- Паста
- Ориз
- Картофи и червени картофи
- Някои домашно приготвени тестени изделия – пълнозърнести
- Бобовите растения
Правилното хранене не само при бременните с гестационен диабет, но и при всички бременни жени, е в основата за поддържане на оптимална физическа форма през 9-те месеца. Ако успеете да запазите теглото си и не наддавате излишно, мили бъдещи майчета, ще направите така, че нивата на кръвната захар да останат в рамките на нормалните параметри, без да се налага назначаване на инсулин за третиране на болестта. Като част от лечението на диабета по време на бременност е анализът на плазмената глюкоза /кръвната захара/ на гладно и след хранене , както и на нивата на ацетон на гладно, за да се оцени ефективността на хранителното лечение. Ето защо е много важно да се следват стриктно правилата за здравословно хранене и количествата посочени в диетата за бременни.
Полезни връзки:
